Акупресура и чигун

С удоволствие представям книгата на д-р Ван, основател на академия "Ханлин". На неговите лекции се запознах и запалих по цигун.

За съжаление нямам книгата и я представям чрез анотацията за нея, която открих в интернет.

Анотация

Акупресурата е достъпен и безопасен метод за профилактика и лечение, доказал своята ефективност през хилядолетията. 

Основна цел на акупресурата е посредством натискане на определени точки по тялото да се стимулира потока на енергията и кръвта и да се постигне по-добър баланс във функциите на вътрешните органи и системи. 

Известна поговорка в китайската медицина гласи: 

"Има ли болка, значи не е отпушено. Ако е проходимо, тогава няма болка". 

На китайски език този израз звучи като скоропоговорка: "тон, дзъ пу тон; тон дзъ пу тон". Произнасянето на "тон" означава "болка", но по същия начин се произнася и думата "отпушване, проходимост". Разликата е само в йероглифите, с които се изписват тези думи. Това е един пример за дълбокия философски смисъл на думите в китайския език. 

Според китайската медицина причината за всички видове болки се дължи на застоя на енергия и кръв. 

Ако меридианите и каналите в тялото са отпушени и енергията е проходима, тогава няма да има болки в тялото. Потокът на енергията задвижва кръвта и стимулира кръвообращението. В случай, че има застой на енергия, това ще причини и застой на кръв. А застоят им води до образуване на различни болестни състояния. 

Може да се каже, че всички болести произлизат от недостиг на жизнена енергия или застой на енергия и кръв. Ето защо, основен принцип в китайската медицина, лечебния чигун и акупресурата е енергията и кръвта в тялото да се движат свободно, а енергийните меридиани и канали да са проходими. 

Чигун е наука за същността и еволюцията на живата материя. Чрез дългогодишни наблюдения върху Природата древните хора са доловили, че между човека и нея има взаимовръзки. Тези знания са били анализирани и осмислени след многократното им проверяване в процеса на хилядолетна практика. 

Чигун представлява също така метод за саморегулация на здравето, психиката и ума, за постигането на дълголетие и качествено усъвършенстване на живата материя. 

Смелостта да бъде описван е идвала след десетилетия лични проверки и анализ. Благодарение на теоретичните изследвания и практиката на много поколения хора, през хилядолетията знанията са били непрекъснато обогатявани, развивани и усъвършенствувани, за да се превърнат накрая в неразривна по своята логичност и съдържание система... 

Д-р Ван Циенцюн е един нетрадиционен ум, който съчетава дълбоките си познания за същността на връзките между Човека и Природата с практическия талант да обучава и лекува. Президент е на Европейската асоциация по чигун, член на Общокитайската асоциация за научни изследвания по чигун, на Общокитайската асоциация за традиционна медицина, бивш сътрудник на Института за Човека в Пекин и сегашен ръководител на сдружението с идеална цел Академия "Ханлин", което обединява хора с планетарно и нестандартно мислене от различни страни, със седалище в България. Лекувал е чрез чигун-терапия членове на китайското правителство, видни западни и китайски интелектуалци, множество обикновени хора и чуждестранни посланици в България.

16-ТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА Д-Р ВАН

Невероятно! Съвсем случайно открих упражненията в ютюб! Изобщо не подозирах, че някой ги е качил! Колко отдавна беше когато за първи път посетих курсовете по чигун на д-р Ван в академия "Ханлин! Някъде вкъщи са записките ми, помня и правя някои от упражненията, но не всички! Да не говорим за т. нар.  "мисловно упражнение", на което д.р Ван толкова държеше, а аз изобщо не правя!

Кой е изпълнителят, не знам, но му благодаря! Както и на дамата, която дава кратки пояснения към упражненията!

Мисля, че книгата на д-р Ван в двете й части още може да се намери по книжарниците и в китайския магазин на една от преките на ул. "Пиротска".

Ето и книгите на д-р Ван:

И анотацията:

Енергиите в човека и начини да бъдат засилени

Д-р Ван Циенцюн е един нетрадиционен ум, който съчетава дълбоките си познания за същността на връзките между Човека и Природата с практическия талант да обучава и лекува. Президент е на Европейската асоциация по чигун, член на Общокитайската асоциация за научни изследвания по чигун, на Общокитайската асоциация за традиционна медицина, бивш сътрудник на Института за Човека в Пекин и сегашен ръководител на сдружението с идеална цел Академия "Ханлин", което обединява хора от различни страни, със седалище в България. Лекувал е чрез чигун-терапия членове на китайското правителство, видни западни и китайски интелектуалци, множество обикновени хора и чуждестранни посланици в България.

Втората част:

Анотация:

Настоящата книга е 2 част от поредицата "Естествен чигун". Тук се съдържат познания какво представлява животът от гледна точка на древните мъдреци на Китай и каква е неговата връзка със земните и космическите енергии. 

Кои са трите съкровища на човека, какъв е механизмът на усъвършенстването и издигането, през какви етапи се минава, какви явления и способности развива човек на всеки етап от усъвършенстването, какви са дихателните практики, които могат да бъдат използвани.

ЦИГУН: 18 ДВИЖЕНИЯ

Скоро открих този видеоклип и от няколко дена правя упражненията. Харесват ми. Надявам се, че и вие ще ги харесате.

Като ми остане време, ще преведа названията на отделните упражнения.

ЦИГУН ЗА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ

УПРАЖНЕНИЯ ЗА БЕЛИТЕ ДРОБОВЕ НА Д-Р ША

Купих си книгата на д-р Ша и следя клиповете му в Ютюб. 

Намирам го за много интересен, забавен и смятам, че умее простичко да обяснява и показва тайните на тай чи и цигун.

Осем къса коприна

,

Вътрешна алхимия

Inner Alchemy | Daoist School Zhen Dao Pai - Qigong/Chi gong, Taiji quan/Tai Chi, Dao Yin, Inner Alchemy, Xingyi quan

Increase Your Ability for Self Healing

Taoist Dynamic and Static Health Preservation tutorial

Taoist Advanced Health Preservation tutorial

ДАОСКИЯТ ПЪТ НА ЖЕНАТА

Отново представям този комплекс от сайта на ИНБИ, предишната връзка вече не работи.

Това е техниката дао-ин, с помощта на която се опитаме да почувстваме и контролираме петте ински вътрешни органи – сърцето, черния дроб, бъбреците, белите дробове и далака, които формират опората на енергията на човека.

Ако сме способни да ги слушаме, контролираме и развиваме, развиваме нашето вътрешно равновесие, живеем в радост и покой. Ако енергиите в тях са хаотични, това ни кара чрез действия да губим жизненост, която изтича чрез органите на възприятията – очите, ушите, носа, устата.

Практиката Дао-ин е особено важна за жените, тъй като тя им позволява да постигнат състояние на вътрешно единство. Тази практика дава възможност да се постигне едниство между тялото, енергията съзнанието (дзин, ци и шън) на жената. Тя е част от общото учение на Даоската Алхимия и е насочена към събиране на енергията Ин, определяща развитието на цялостната енергосистема на жената.

За разлика от мъжете, при жените движенията отнемат енергия в много по-голяма степен, отколкото дават. На жената дава енергия Покоят. Но поради това, че се налага тя да е в движение значително повече, отколкото изисква нейната природа, жеата губи контрол над всички фактори, способстващи за преобразуване на енегията в активно състояние.
Активната енергия – тази, която има вертикален вектор на движение, при жената се движи по права, а при мъжа – по спирала. Това се предизвиква от ориентацията на енергийните центрове, която при жените има друга насоченост. Правата енергия не може да преобразува, тя само насочва. Особено това се отнася до активността на органите на чувствата, когато енергията се насочва или за оцеляване, преживяване, или към поглъщане, а не за развитие и изпълване.

Практиката Дао ин позволява тази енергия да се улови и преобразува в орбита, и в някои трактати тя се нарича точно така – “Изкуство на петте орбити”
И така – комплексът Дао-ин е насочен преди всичко към контрол на енергиите на Ин-органите. Чак след като сме достигнали състояние на контрол, можем да говорим за управление на енергиията като цяло и за нейното отглеждане.

ЦЕЛИЯТ КОМПЛЕКС ОТНЕМА НЕ ПОВЕЧЕ ОТ 15 МИНУТИ. ИЗПЪЛНЯВА СЕ В СЕДНАЛА ПОЗИЦИЯ ПО ТУРСКИ, ЛОТОС ИЛИ ПОЛУЛОТОС. ДВИЖЕНИЯТА СЕ ИЗПЪЛНЯВАТ БАВНО, ВНИМАНИЕТО Е СЪСРЕДОТОЧЕНО ВЪРХУ ПОЗИЦИЯТА НА ТЯЛОТО.

Към видеоклипа:

ДАО - путь женщины - Человек - Литература - Каталог файлов - Мирумир!


 

ДАОСКИ ЦИГУН: РАЗТЯГАЩИ УПРАЖНЕНИЯ

КОМПЛЕКСЪТ “ОСЕМ КЪСА КОПРИНА” В СЕДЯЩА ПОЗИЦИЯ

Комплексът е създаден преди 1 000 години от маршал  Юе Фей (живял по времето на династията Сун ), за да подобри здравето на своите войници.

Първоначално комплексът включва 12 къса, но постепенно броят им намалява до осем, въпреки че и формата с 12 упражнения също е съхранена. 

Комплексът спада към системата на даоската външна алхимия (външният еликсир - уайдан) и обхваща и двете практики на тази система - натрупване на Ци в крайниците и насочването й към органите, както и използването на движението на крайниците за задвижване на мускулите около органите и усилване на движението на Ци в тях. 

Най-важната част на тази система са не самите упражнения, а преди всичко теорията и принципите, върху които те се изграждат. Поради това е много важно да разберем смисъла на "тайните думи", отнасящи се до всеки един от късовете. Само така ще можем да използваме нашия ум И, за да насочваме движението на Ци и да подобрим здравето си.

Според указанията на Ян Дзюнмин (авторът на клипа),  добре е комплексът да се изпълнява през първата половина на деня, както и да се стремим да не пропускаме нито едно упражнение и да съчетаваме дишането и движенията по следното правило: при разтягане на крайниците издишваме, при свиване - вдишваме и насочваме Ци към гръбначния стълб.

Вариантът на Ян Дзюнмин на "Осем къса корприна" е подробно представен в блога "Тайната на златното цвете" поради което тук няма да превеждам указанията към отделните късове. Вече някой е бил така добър да го стори вместо мен, за което съм много благодарна.

Открих също, че книгата "Осем къса коприна" на Ян Дзюнмин е преведена на български, което също ме зарадва.

Връзки:
Даоската алхимия
Накратко за Ян Дзюнмин на руски език
Към сайта на създадената от Ян Дзюнмин през 1982 година в Бостън Асоциация на бойните изкуства Ян

Даоистки цигун в 12 пози

Цигун в седяща позиция - упражненията са по-трудни, но много ефективни и приятни.

КАКВО Е ЦИГУН?

"Ако искаме да сме здрави, да забавим процеса на стареене
и да удължим живота си, трябва да се научим да натрупваме жизнената енергия Ци в тялото си и да поддържаме нейното хармонично циркулиране"
Из един учебник по традиционна китайска медицина

Цигун е древнокитайска система за укрепване на физическото и психическото здраве. Тя е елемент от традиционната китайска медицина, основаваща се на концепцията за жизнената енергия Ци, пронизваща цялата вселена, в това число и човешкия организъм. Цигун е изкуството и науката да управляваме тази енергия в нашия организъм чрез комплекси от физически упражнения, дихателни практики и медитация.

Думата цигун е съставена от две думи:

- Ци - тълкуванията на този термин в литературата са многобройни, но за целите на тази публикация избирам най- често срещаното определение - жизнената енергия. Ще се опитам да изясня значението на думата по-подробно в друга публикация;

- гун - усилие, занимание, изискващо много време, упоритост и постоянство.

Така най-често цигун се определя като вид тренинг, свързан с Ци и изискващ време и усилия.

Ефектите от заниманията с цигун са много: 

активиране на скритите потенциални сили на организма за саморегулация, 

засилване на имунната система, 

намаляване на стреса и тревожността, 

забавяне на процесите на стареене, постигане на дълголетие. 

На по-висшите нива на практиката се работи върху постигане на хармония на духа и тялото, личностно усъвършенстване и реализация в съответствие с естествените закони на вселената.

За мен цигун е врата към познаването на моята същност и на същността на живота и вселената въобще. Защото практикувайки цигун, аз се докосвам до великите учения на изтока, чиито откровения и постижения съвременната западна наука започва да открива и цени все повече.

Кой може да практикува цигун?
Няма ограничения за практикуването на цигун, нито възрастови, нито здравословни. Всички, които искат да живеят в добро здраве, да се справят по-добре със стреса във всекидневието, да отложат старостта, да удължат живота си и да постигнат хармония със себе си и другите ще напреднат много в това отношение ако посветят време и усилия на практиката на тази древна оздравителна система с доказани положителни ефекти.

Каква е научната основа на системата цигун?
Преди всичко това е теорията на традиционната китайска медицина.

Каква е философската основа на цигун?
На първо място това е даоската концепция за единството на всичко съществуващо – законите, управляващи природата и живота на човека са едни и същи – светът на човека е микрокосмос, част от света на природата – макрокосмоса. Тайната на хармоничното съществуване е да се научим да живеем естествено, в съгласие със законите, управляващи целия Космос.

Кога се появява системата цигун?
Различните източници сочат различни периоди - спорпед някои системата се заражда преди 3 000 години, според други - дори преди повече от 5 000 години.

Кога методиката цигун се споменава за първи път?
Някои основни положения на методиката се споменават още в най-стария и авторитетен трактат по китайска медицина “Канон на Жълтия император за вътрешното” (III – I в. пр. Хр.).


За илюстрацията: Рисунка върху коприна от III - IV в. пр. Хр. изобразяваща една от най-древните форми на цигун - практиката Дао - ин.

Комплекс от 12 цигун упражнения в седяща позиция

ДАОСКИ ЦИГУН ЗА ЖЕНИ

Не съм имала намерение да се занимавам специално с особеностите на женските даоски практики, но тъй като ми се наложи, то започвам да публикувам спонтанно всичко, което откривам, научавам или ми харесва от тази област.

Тъй като не съм специалист и определям себе си като намираща се на дясното краче на буквата "А" на познанието за даоизма, цигун, даоската йога и пр. и пр., но в същото време съм искрен поклоник на даоското учение, практикувам цигун и ушу (макар и да не съм от най-дисциплинираните)и ми се ще да споделя онова, до което се докосвам.

Приятно четене и гледане. Приемам всякакви критики, коментари, допълнения и пр. отзиви.

Най-напред представям накратко основните особености на даоската йога за жени. Ползвала съм книгите на Олег Чорне и Шанти Натхини. Споделям най-важното, което съм открила за себе си на този етап. По-късно, практикувайки и препрочитайки книгите, може би ще открия други важни неща.

ДАО ИН ЗА ЖЕНИ


Пази до сърцето си
Мъдростта на Дао.
Чрез него откриваме
Нашите собствени отговори,
Изучаваме пътеките
На мощта и мира
И откриваме най-великите съкровища
В Поднебесната.
Дао дъ дзин, 62

Следването на Дао помага на съвременната жена да се придвижи от стресовата реакция към фокусираното действие. Като се върнем към мъдростта на природата, можем да открием по-добре собствената си природа. Тъй като приливите и отливите, фазите на луната, смяната на сезоните – всички те са не само цикли в естествения свят, а се появяват и в живота на индивидите, семействата и човешките отношения.

В книгата на Олег Чорне “Даоска йога за жени” се разглеждат подготвителните практики за започване на алхимическа работа от жените. Поставя се акцент върху събиране на енергията Ин, определяща развитието на цялата енергосистема на жената.

Личинят сайт на Олег Чорне: http://www.olegcherne.ru/


Според даоското учение жената е въплъщение на Ин (покой) в обкръжението на Ян (движение). Имено в това е проблемът: светът е в движение и жената вместо да се намира в покой е принудена да се движи. Като следствие от това, функциите на жената са нарушени, тъй като не може добре да реализира Ин, нито пък да използва Ян. Така жената хаби два пъти повече енергия през живота си от мъжа. Няма чист Ин и чист Ян. В Ин се съдържа Ян и обратно. Всяка жена има уникално съчетание между Ин и Ян енергиите, което се изразява в съотношението между постоянството и силата, между психическата устойчивост и творческата енергия.

За да пристъпи към качествена алхимична работа по трансформация на тялото, енергията и духа , жената непременно трябва да премине през период на подготовка.

“Много по-важно е да се научим да използваме инската енергия, която имаме. Трябва да я съхраняваме и подреждаме за да можем да я развиваме по-нататък. Трябва да се съсредоточим върху два фактора:
първо, създаване на инска основа, за да натрупваме янска енергия без да е необходимо да напускаме светския живот;

второ, да установим правилния ритъм за нашето развитие.

И ТАКА: ЗА ЖЕНАТА РАЗВИТИЕТО НЕ МОЖЕ ДА СТАНЕ БЕЗ ПЪРВОНАЧАЛНОТО ПОДРЕЖДАНЕ, А ПОДРЕЖДАНЕТО НА СВОЙ РЕД НЕ МОЖЕ ДА СТАНЕ БЕЗ ПОДГОТОВКАТА, СВЪРЗАНА С УКРЕПВАНЕТО НА ЕНЕРГИЯТ ИН.

ОЩЕ ЗА РАЗЛИКИТЕ МЕЖДУ МЪЖА И ЖЕНАТА:

1. Енергийната структура на жената е с преобладаващо ински характер, а инската основа има хоризонтална ориентация. Жената е принудена повечето време да се намира във вертикално положение и това подтиска женската енергийна структура. Поради това тя трябва да се занимава с особени хоризонтални практики 20 минути на ден. Положението на корема успоредно на земята е свързано с възприемането на матката като единен център на цялото тяло.

2. Матката като орган на възприемането. Хоризонталната позиция помага за събиране на енергията в центъра на тялото. Единният център е разположен в матката, която е съд за съхраняване на енергията. В лежащо положение матката не изпитва напрежение и жената може да осъществи процеса на напълване с енергия. Ако единният център е неразвит в матката, жената губи енергия, която започва да се стича към петте ински органа като ги уплътнява и подхранва съответните емоции – гняв, тъга, униние, печал и пр. За разиването на единния център има специална последователност от 24 положения.

3. При жената енергията се движи центростремително против часовниковата стрелка. Имено легналото положение подпомага правилното движение на енергията при жената, предпазва енергията от разсейване и задържа процесите на стареене. При мъжа енергията се движи центробежно и се върти по часовниковата стрелка.

4. При практиката в седеж по турски десният крак трябва да обхваща левия, а не обратното. Практиката в седнало положение помага за прехода от хоризонтална към вертикална ориентация. При седежа стъпалата, коленете и бедрата на скръстените крака заедно създават хоризонталната основа. Тя служи като опора за поддържане на вертикалната структура, неестествена за жената. За да остане коремът отпуснат, тазът трябва да е по-високо от кръстосаните крака.

5. Задачата за съхраняване на енергията. Жената губи енергия главно поради излишни преживявания. Тя трябва да знае как да формира еднния център за съхраняване на енергията в матката. Укрепването и събирането на енергията е инската страна на всеки процес, а отглеждането и разпространението – янската страна на същия процес. Като правило в развитието отначало преобладава инската страна – „полагане на основите”, а после акцентът се поставя върху янската страна – „построяване на сградата”. За граница, отбелязваща смяната на качеството на процеса като цяло, може да се смята завършеността на всичко, произтичащо в миналото и определеността на намеренията за близкото бъдеще.

6. Техниката на отпускане на тялото при жената започва от главата, а при мъжа – от стъпалата. Отпускането предполага промяна на плътността на тялото. Отпускането се развива заедно със способността да се слуша тялото. Отпускането на главата започваме с бавни въртеливи движения и по-късно отпускането на горната част на тялото позволява на енергията да тече безпрепятствено без да се стича към гърдите. После се отпуска гръбначния стълб и по-нататък – цялото тяло. Важно е да се обърне внимание на отпускането на корема и енергийното му изпълване.

7. При жената отпускането на корема става като се сканира с вътрешния поглед отгоре надолу, при мъжа – напред-назад. Да се следи дишането да не оказва натиск върху органите в долната част на корема. Добре е да се съчетава отпускането с дишането. При вдишване се изпълва горната част на корема при което се избутва диафрагмата нагоре и се разширява корема, а при издишане се отваря долната част на корема и матката се напълва. Коремът да не се издува напред, а да се разширява встрани. Отпускането на тялото води до отпускане на всички системи – кръвоносната, лимфната, половоотделителната, дихателната и храносмилателната. Всички вътрешни органи започват да работят по-добре и обогатяват тялото с енергия. Съзнанието е съсредоточено върху процеса на отпускането. Обикновено трае 10 минути, но може и повече.

8. Медитацията . При избора на поза за медитацията жената трябва да отчита своята хоризонтална структура. Най-подходяща е лежащата поза, а най-малко подходяща – вертикалната, която е най-„янска”. За да се заеме правилната поза трябва да се развива качествено внимание. Способността да се въведе в тялото нов порядък е свързана със съсредоточаването. Например при седящата позиция трябва да се внимава за правилното съотношение между хоризонталния и вертикалния вектор. Стъпалата, коленете и бедрата създават хоризонталната основа. Тазовата област е малко по-високо от кръстосаните крака – на малка пейка или възглавничка. Коремът е отпуснат, пространството между краката – свободно. Така не се нарушава циркулацията на енергията в краката и в долната част на тялото. Гръбначният стълб е изтеглен нагоре като че ли главата виси на тънка нишка, спускаща се от небето. Проследяваме гръбнака отгоре надолу и обръщаме внимание областта на кръста да е открита, разгръщаме областта между лопатките и напрягаме шийния отдел като леко навеждаме брадичката към гърдите. Раменете са отпуснати надолу, за да може енергията плавно да тече през лактите. Точките около подмишниците да не са закрити. Дланите поставяме върху коленете, за да ги предпазим от „злия вятър”. Ако коленете за завити, ръцете се поставят до тялото. Дясната длан е вложена в лявата, палците са съединени. Езикът докосва небцето, скулите са отпуснати, очите – притворени. Погледът е право напред, но не е фиксиран върху нищо конкретно.

9. Медитация в движение е различна при жените, поради което са разработени специални практики с движение в стояща или седяща поза, дори и за лежащата поза. Медитацията в неподвижно състояние ни позволява да се съсредоточим върху вътрешното движение на енергията. Но често е по-добре да я съчетаем с външно движение. Специалният комплекс дао-ин за жени е всъщност медитация в движение – позата е седяща, но е включено движение на ръцете и корпуса.

10. Жената владее основите на покоя – енергията Ин, но да се справи с основата на движението за нея е по-сложно, защото тя се създава от янската енергия. В естествено състояние всяка жена губи енергия при всяко движение и я възстановява само в състояние на покой. Когато се занимава с мъжки практики жената трябва да внимава с всяко движение енергията да се насочва навътре, докато при мъжа е обратното – енергията се разпростира от центъра към повърхността. Събраната вътре енергия трябва да се съхранява в единния център, в противен случай ще се превърне в емоции. Правилният подход е огледалният подход: жената се движи там, където мъжът е неподвижен и обратното. Ако мъжът се обръща надясно, то жената следва да се обърне наляво.

11. Огледално се работи и с инската и янската енергия вътре в тялото при дишането. Когато е поставена задачата да се укрепва инската енергия движението надолу при жената е свързано с издишването, а нагоре – с вдишването; свиването – издишване, разкриването – издишване. Когато трябва да укрепваме Ян – дишането и движението са противоположни.

12. Когато у жената преобладава Ян и тя е много активна, трябва да обръща внимание на статичните практики, а когато е задушена от прекомерната Ин енергия и стане съвършено инертна, акцентът се поставя върху динамичните практики.